盡管隨著年齡的增長,聽力會逐漸衰退,任何人都逃脫不了這個自然規(guī)律。但有些人即使年紀很大了,卻依然能保持耳聰目明。
研究表明,除了遺傳因素,這和個人飲食及生活習慣等有很大關(guān)系。那么,吃哪些食物對聽力健康好處呢?
01.
鐵元素能有效
預F中老年人耳鳴據(jù)
相關(guān)研究表明,缺鐵性貧血的人聽力損失的可能性要比一般正常人高出兩倍。人體補充鐵質(zhì),能有效預f和延緩中老年人耳鳴、聽力下降的發(fā)生。
富含鐵的食物:
動物肝臟、豬血、紅肉、紅棗、菠菜、櫻桃等。
02.
鋅元素能有效保護耳蝸的功能
耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,導致中老
年聾的一個原因,45歲以上的人群每天要保Z攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物:
動物肝臟、海產(chǎn)品(如海參、牡蠣)、瘦肉等。
03.
鎂元素是內(nèi)耳
毛細胞的保護屏障
鎂元素是內(nèi)耳毛細胞的保護屏障,如果耳動脈中缺乏鎂元素,會影響耳動脈功能,導致聽力受損。
常見的富含鎂的食物:
堅果、谷類、豆類、香蕉、紫菜等。
04.
維生素C能
延H聽毛細胞老化
維生素C具有抗氧化、抗衰老的作用,充足的維生素C可有效延H耳蝸聽毛細胞的老化。
維生素C廣泛存在于新鮮的蔬菜和水果中:如刺梨、鮮棗、芥菜、彩椒等。
05.
維生素E能
G善內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)
維生素E不僅能延H聽毛細胞老化,還能G善人體的循環(huán)系統(tǒng),包括內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)。
富含維生素E的食物:
堅果類(如杏仁、榛子)、食用油(如葵花油、葡萄籽油)。
06.
維生素D能保護聽小骨正常生長
維生素D與人體骨骼健康密切相關(guān),聽小骨的正常工作也離不開維生素D。
攝取維生素D的ZUIJ方式就是多曬太陽,常見
的富含維生素D的食物包括:富含油脂的魚類(如三文魚、金槍魚)、蘑菇、蛋黃等。
中醫(yī)常說“藥補不如食補”,日常飲食注意補充上述元素的同時,也要少吃高油、高鹽、高糖、高脂肪、咖啡因過多的食物。
在科學合理地使用助聽器保護聽力的同時,加上正確科學的飲食,雙管齊下幫助我們聽得更好,聽得更輕松!
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